여기 적는 글은 그냥 편히 읽어주시고 꼭 찾아 보세요. 거짓 정보가 숨어 있을 수 있으니까요.^^
우리가 먹는 음식이 소장에서 흡수되어 근육이나 간에 저장이 되고 남은 잉여분을 혹시 모를 상황을 대비해서 피부 아래에 쌓게 되는데요, 이것을 피하지방이라고 합니다. 그럼 주로 어디에 쌓을까요?
남자와 여자의 체형을 보면 마른 남성이 배가 불룩 나온 경우가 있고, 여자인 경우 상체는 날씬한데 하체가 굉장히 두꺼운 경우를 보셨을 거에요. 바로 이것이 남자와 여자의 차이에요. 남자는 주로 복부에 지방을 쌓게 되고 여자는 대퇴부랑 엉덩이, 그리고 삼두박근 쪽에 많이 쌓아요, 물론 몸속 구석 구석 쌓게 되죠. 그렇게 쌓인 지방들은 먹는 양이 줄어 들거나 오랜 동안 먹는 음식이 없을 때 다시 에너지원으로 사용되거 되지요.^^
그래서 살 빼는거 어렵지 않아요.^^ 먹는 양을 줄이고 활동량을 많게 하면 당연히 들어 오는 열량보다 소모되는 열량이 많기 때문에 자연스럽게 피하지방량이 줄어들게 되겠죠. 매우 간단하죠. 여기에 초고도 비만 환자들은 수술요법으로 위절제술을 하는거지요. 그리고 너무 많이 늘어난 피부들은 잘라내구요. 여기까지는 모르겠구요, 간단하죠 살 빼는거^^ 그런데 잘 안되죠? 그래서 하루에 일정시간을 정해서 움직이기 싫어도 움직여야 합니다. 그리고 근육량을 늘려주면 우리의 기초대사량이 증가하여 칼로리소모가 많아져 피하지방을 줄이는데 도움이 되는거구요.
그래서 비만을 줄이려면 식사량(식이요법)을 줄이고 활동량(운동요법)을 늘려주고 중량운동을 해 주어야 하는거죠. 그리고 이런 습관을 버려야 합니다. 살을 빼기 위해 수영을 했는데, 목이 마르다고 자판기에서 콜라를 빼서 먹는다면 운동한 것이 헛수고가 되는 거구요. 예전 TV를 보니 한 아주머니께서 자기는 식사를 하지 않는데 살이 계속 찐다라고 주장하셔서 PD가 하루를 쫓아 다녀보니 아이들 학교보내기 전 같이 식사를 하는게 아니고 11시쯤 라면에 김밥을 먹고 아이가 돌아 오면 점심을 먹이면서 점심을 먹지 않고 오후에 친구들을 만나 커피숍에서 커피에 구운 빵을 잔뜩 먹고 다시 저녁에 저녁을 차려주고 다시 나가서 친구들과 기름진 안주에 맥주를 먹고 있더라구요. 요런 실수 하면 않됩니다. 그리고 물에는 칼로리가 없기 때문에 살이 찔수가 없죠. 참고하세요.
그리고 부위 별로 살을 뺄 수 있다고 하는데 그건 불가능해요. 맨 위에 적은 것처럼 운동을 하면 반대로 남자는 배가 들어갈 것이고 여자는 다리가 다른 부위에 비해 더 효과를 보겠죠. 가장 많이 쌓아 놓았으니까요.^^
주저리 주저리 적어 보았습니다. 정리하면 먹는 양을 줄이고 활동량을 늘려 주면 살은 빠집니다. 일정 수준까지는요.^^